कद छोटा होने पे नामकरण भी कुछ ऐसे ही होने लगते हैं , जैसे छोटू, नाटू, मुन्ना, इतियादी, जैसे अच्छे खासे नाम का लोग बैंड बजा के रख देते हैं , जिससे कॉन्फिडेंस में कमी महसूस होने लगती हैं ,और सोचने पे मजूबर होना पड़ता हैं कि काश उनकी हाइट भी अच्छी होती तो उनकी पर्सनेलीटी बेहतर होती, तो कोई इनका इस तरह से मजाक नहीं उड़ा पाता, भारत में सबसे ज्यदा दिक्कत कद को लेकर लडकियो को होता हैं , शादी के प्रपोजल जाते ही , रिश्ते वाले आपके लड़की का हाइट कितनी हैं सबसे पहले पूछते हैं , हाइट जेनेटिक्स (अनुवांशिकता) पर निर्भर करती है, लेकिन जरूरी नहीं कि आपके पेरेंट्स की हाइट कम हो तो आपकी भी हो. कई बार शरीर में जरूरी मिनरल्स और बिगड़े रूटीन की वजह से भी लोग हाईट पर असर पड़ता है. तो घबराने की कोई जरुरत नहीं हैं आप अपने हाइट में अच्छी ग्रोथ पा सकते हैं
यहा हाइट बढ़ाने के कुछ आसान तरीके दिए गये हैं जिससे आप अपने हाइट में अच्छी ग्रोथ पा सकते हैं
तो आइये जाने क्या हैं ये:
नित्य खेल एवं व्यायाम - रेगुलर एक्सरसाइज और अपना पसंदीदा खेल में एक्टिव रहना, हाइट बढ़ाने का बेस्ट तरीका और आसान तरीका है. यही वजह है कि बच्चों को हमेशा एक्टिव रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है क्योंकि यह स्वास्थ के विकास में मदद करता है. यहां तक कि अगर आप 18 से २५ साल तक के हो चुके हैं तब भी आपकी हाइट कुछ इंच का इजाफा कर सकते हैं . हाइट बढ़ाने के लिए कुछ बेस्ट एक्सरसाइजेज हैं- स्विमिंग, हैंगिंग एक्सरसाइजेज, टो टचिंग एक्सरसाइजेज, सुपर स्ट्रेच और स्किपिंग एवं व्यायाम में सूर्य नमस्कार एवं सिरसासन को फॉलो करे
भरपूर नींद ले - आपने अक्सर सुना होगा स्वास्थ्य शारीर में स्वास्थ्य मस्तिष्क का निवास होता हैं , अगर मस्तिष्क स्वास्थ्य रहेगा तो शरीर उर्जावान होगा और शरीर के सभी अंगो का विकास प्रॉपर होगा और एक स्वस्थ विकास के लिए भरपूर नींद लेना अत्यंत आवश्यक हैं . यह बात सब जानते हैं कि कम से कम 8 घंटे की रोजाना नींद जरूरी है. जो कि स्वस्थ विकास के लिए बहुत इफेक्टिव फैक्टर है. पर्याप्त नींद इसलिए भी जरूरी है क्योंकि इससे शरीर बढ़ता है और टिशूस को रीजनरेट करने में मदद मिलती है और हमारा दिमाग मानव विकास हार्मोन रिलीज करता है. तो, अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही हो तो, जिसकी वजह से एचजीएच कम मात्रा में बनगा और इस प्रकार हाइट बढ़ने में रुकावट होती है.
स्वस्थ खाना- उचित विकास के लिए स्वस्थ एवं संतुलित भोजन बहुत जरूरी है. क्योंकि आपके शरीर को बढ़ने और पूरी तरह से विकसित करने के लिए सभी तरह के न्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता होती है. और स्वस्थ भोजन के लिए बैलेंस्ड डाइट जरूरी है. हाइट बढ़ाने के लिए चीजों को खाने में शामिल करें- विटामिन डी, कैल्शियम, जिन्क खाएं, एक अच्छे डाइट चार्ट को फॉलो करें... हाइट का डाइट चार्ट दोस्तों हम अपने अगले आर्टिकल में डालने , डाइट चार्ट परिवेश और खानपान पे डिपेंडेंट करती हैं तो हम एक मानक चार्ट डालेगे , और जिसको पूर्ण चार्ट चाहिए वो अपना देनिक क्रियाकलाप व खानपान का लिस्ट देकर कमेंट में हमसे पूछ सकते हैं | उनको ईमेल के थ्रू चार्ट भेज दिया जायेगा
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं - शरीर को अपनी पूरी तरह विकास तक पहुंचने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरुरी है. जब लंबे कद की बात आती है तो पानी पीना अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है. पानी डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म को सुधरता है, टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है, जिसका सीधा असर हाइट पर होता है. इसलिए हाईट बढ़ाने के लिए भरपूर पानी पिएं.
यहा हाइट बढ़ाने के कुछ आसान तरीके दिए गये हैं जिससे आप अपने हाइट में अच्छी ग्रोथ पा सकते हैं
तो आइये जाने क्या हैं ये:
नित्य खेल एवं व्यायाम - रेगुलर एक्सरसाइज और अपना पसंदीदा खेल में एक्टिव रहना, हाइट बढ़ाने का बेस्ट तरीका और आसान तरीका है. यही वजह है कि बच्चों को हमेशा एक्टिव रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है क्योंकि यह स्वास्थ के विकास में मदद करता है. यहां तक कि अगर आप 18 से २५ साल तक के हो चुके हैं तब भी आपकी हाइट कुछ इंच का इजाफा कर सकते हैं . हाइट बढ़ाने के लिए कुछ बेस्ट एक्सरसाइजेज हैं- स्विमिंग, हैंगिंग एक्सरसाइजेज, टो टचिंग एक्सरसाइजेज, सुपर स्ट्रेच और स्किपिंग एवं व्यायाम में सूर्य नमस्कार एवं सिरसासन को फॉलो करे
भरपूर नींद ले - आपने अक्सर सुना होगा स्वास्थ्य शारीर में स्वास्थ्य मस्तिष्क का निवास होता हैं , अगर मस्तिष्क स्वास्थ्य रहेगा तो शरीर उर्जावान होगा और शरीर के सभी अंगो का विकास प्रॉपर होगा और एक स्वस्थ विकास के लिए भरपूर नींद लेना अत्यंत आवश्यक हैं . यह बात सब जानते हैं कि कम से कम 8 घंटे की रोजाना नींद जरूरी है. जो कि स्वस्थ विकास के लिए बहुत इफेक्टिव फैक्टर है. पर्याप्त नींद इसलिए भी जरूरी है क्योंकि इससे शरीर बढ़ता है और टिशूस को रीजनरेट करने में मदद मिलती है और हमारा दिमाग मानव विकास हार्मोन रिलीज करता है. तो, अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही हो तो, जिसकी वजह से एचजीएच कम मात्रा में बनगा और इस प्रकार हाइट बढ़ने में रुकावट होती है.
स्वस्थ खाना- उचित विकास के लिए स्वस्थ एवं संतुलित भोजन बहुत जरूरी है. क्योंकि आपके शरीर को बढ़ने और पूरी तरह से विकसित करने के लिए सभी तरह के न्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता होती है. और स्वस्थ भोजन के लिए बैलेंस्ड डाइट जरूरी है. हाइट बढ़ाने के लिए चीजों को खाने में शामिल करें- विटामिन डी, कैल्शियम, जिन्क खाएं, एक अच्छे डाइट चार्ट को फॉलो करें... हाइट का डाइट चार्ट दोस्तों हम अपने अगले आर्टिकल में डालने , डाइट चार्ट परिवेश और खानपान पे डिपेंडेंट करती हैं तो हम एक मानक चार्ट डालेगे , और जिसको पूर्ण चार्ट चाहिए वो अपना देनिक क्रियाकलाप व खानपान का लिस्ट देकर कमेंट में हमसे पूछ सकते हैं | उनको ईमेल के थ्रू चार्ट भेज दिया जायेगा
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं - शरीर को अपनी पूरी तरह विकास तक पहुंचने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरुरी है. जब लंबे कद की बात आती है तो पानी पीना अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है. पानी डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म को सुधरता है, टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है, जिसका सीधा असर हाइट पर होता है. इसलिए हाईट बढ़ाने के लिए भरपूर पानी पिएं.
